人生于世，处处要与他人交往应酬，处身一个以“人际关系即未来的时代里”，我们当然要让自己具备适当的察言观色的能力，但是若在与他人交往的过程中表现得过于敏感的话，便会让自己被套上枷锁，而这样的枷锁对于自我立身，处世皆没有半点益处！
从根本上来看，过度强烈的 自我意识 是自卑感在作怪，有些人总是期望自己是生活中的强者，可以成为他人 心目中的优秀分子。但是 往往事与愿违，现实与理想 之间总是存在一定的差距，而这样的差距 令他们的内心 变得更加敏感，以至于随时都可以捕捉到任何对自己能产生负面影响的信号，最终 事情遍及有可能会陷入一种恶性循环。你越是让自己在过度敏感中过于紧张便越容易成为他人的话柄与笑料，而这种来自于他人的恶性反应 又会使你对人际的，猜疑与敌意进一步加剧，从而让自己将人际关系搞得一团糟。
要想让自己摆脱这样的过度敏感，就要学会从几个方面来着手进行自我改善:
首先，别让自己期望太大。随着岁月流逝，每一个人都会逐渐长大，然而，年龄的增长并不是意味着个人会完全丧失幼稚的期望，我们总是在自己准备救助于人时，自以为对方可以热情地接待自己，但是到场以后发现对方并没有，表现出高兴反而显得比较冷淡。在此时期盼着心中便很容易升起一种过度的失落感。其实 这种失落感本身就是自己对彼此关系估计过度期望过大造成的，想要回避减少这种失落的产生次数，需要让自己对人际关系抱有合理的期望。
其次，不要让坏事影响到自己的心情。过度敏感者总是习惯于自责 自贬，哪怕遭遇到了 小小的挫折，都会放在心上，并随即开始怀疑自己的一切。于是所有的外界批评来的都如此自然与应该，一切都是自己的错，并就此认定自己太平庸了，一无是处。
然后，多去鼓励自己。若经常处于不自信中，并且会为了他人的注视窃窃私语，漫漫不理，甚至会出现脸红 心跳与呼吸急促 等过度表现。多去鼓励自己，可能会让你变得更加自信，让事情更加简单起来，时长与他人多交流，对别人的想法多进行一些了解，当每一次与他人对自己表现出了接纳的时候，便对自己进行夸赞与鼓励。同时，经常将自己的优势与长处写下来，如此一来自信就会变得逐渐建立。
最后，积极的反击。若认为他人对自己的指责非常过分 也要懂得对那个爱指责的人 进行适当的回敬，不要让 别人自以为他有任何可以对自己 进行无端与过度指责的权利。过度敏感的人往往会过度 畏惧人际关系的破裂，但事实上唯有那些敢于反击的人才会拥有了，他人的尊敬之后拥有更多的交际对象。
总个结，事情经历的越多，我们就会越明白，在这个不相信眼泪的社会里。敏感并非最好的处事方法，特别是不分场合不分地点的敏感，更会使我们的生活蒙受巨大的负面影响，学会与他人正确地进行轻松交流，让自己从相对化的角度去，看待问题我们便会发现，其实事情并没有那么糟，而原本那些天大的事情原来如此的渺小，放弃敏感的包袱，我们才有机会触及自我内心才能让更轻松的心态去面对人生。

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